15 căn bệnh thường gặp với dân phượt

Hoang đảo -

Trên hành trình của mình, chúng ta thường không nghĩ đến viễn cảnh đổ bệnh, bởi sự say đắm khi thả mình vào những cung đường dài thường khiến chúng ta cảm thấy sung sức hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, ở những nơi thiên nhiên hoang dã đầy khắc nghiệt, đặc biệt là khi sự bao bọc của thành phố khiến sức đề kháng của chúng ta suy giảm đáng kể so với những con người hàng ngày sống trong tự nhiên. Đổ bệnh là điều mà bất cứ ai cũng có thể gặp phải. Bài viết dưới đây sẽ liệt kê một số bệnh hay gặp trên đường phượt và cách xử lí chúng:

1. Đau bụng tiêu chảy

benh-phuot-thuong-gap-1

Đau bụng đi kèm tiêu chảy

Đây là một bệnh tương đối phổ biến, và may mắn là cũng rất dễ chữa. Biểu hiện của bệnh là đau bụng dữ dội theo từng cơn. Nguyên nhân có thể do ăn phải thức ăn không hợp vệ sinh, thức ăn nấu chưa chính hoặc thức ăn lạ, bệnh này dễ đánh vào những người quá sạch sẽ, quen ăn sạch uống sạch.

Để phòng tránh bệnh đau bụng tiêu chảy, đơn giản chỉ cần ăn chín uống sôi, không uống các nguồn nước bẩn, tránh ăn các thức ăn lạ.

Cách chữa bệnh cũng khá đơn giản: 1 cuộn giấy, 1 góc nhỏ, và thuốc becberin là 1 sự lựa chọn sáng suốt. Thoa dầu vào bụng cũng giúp bạn làm giảm các cơn đau đáng kể. Những trường hợp nặng hơn có thể dẫn tới tiêu chảy cấp, rất nguy hiểm, phải đưa đi cấp cứu ngay khi có triệu chứng.

2. Cảm sốt, trúng gió, cảm lạnh

benh-phuot-thuong-gap-2

Cảm sốt, sổ mũi

Bệnh này cũng dễ gặp khi leo núi, biểu hiện là nóng lạnh từng cơn thất thường, người mệt bã, mết hết sức lực, sốt cao có thể kèm đau đầu. Nguyên nhân thường là do bị lạnh đột ngột, ví dụ như khi bạn leo núi, vận động nhiều, ướt mồ hôi. Khi nghỉ chân do quá nóng, bạn cởi áo, gió núi lạnh kết hợp với mồ hôi bay hơi nhanh khiến thân nhiệt bị thay đổi đột ngột sẽ dễ bị trúng gió, cảm lạnh. Bệnh cũng có thể do virus cảm cúm các loại gây ra.

Để phòng tránh bệnh này thì nên chú ý giữ thân nhiệt ổn định hoặc tăng giảm từ từ khi leo núi hoặc đi bộ đường dài, giữ ấm khi đi ban đêm, nhiều sương mù ẩm ướt. Khi ngủ trong lều trên nền đất lạnh cũng nên có tấm trải cách nhiệt và chăn đủ ấm. Giữ cơ thể luôn khô ráo để tránh bị lạnh đột ngột do mồ hôi bay hơi v.v…

Chữa trị bệnh này tương đối mất thời gian: Nên uống nước gừng nóng, uống các loại thuốc chuyên trị cảm sốt như decolghen, panadol, viên sủi giảm sốt v.v… Giữ ấm cơ thể. Tuyệt đối tránh cố đi tiếp, vì dễ bị chóng mặt ngã lăn quay. 1 ngụm rượu cũng khiến cơ thể ấm hơn trong hoàn cảnh thiếu trang bị y tế.

3. Say nắng

benh-phuot-thuong-gap-3

Khăn rằn chống nắng hiệu quả

Say nắng là căn bệnh phổ biến mùa hè, thường gặp khi đi đường dài giữa trưa nắng hay vui chơi quá đà ngoài bãi biển. Nguyên nhân là do sức nóng của ánh nắng làm cơ thể bị mất nước, tiền đình không ổn định gây chóng mặt, choáng váng, có thể dẫn đến sốt cao.

Để phòng tránh say nắng thì nên hạn chế di chuyển vào thời gian giữa trưa (11h-14h) hoặc phải có trang thiết bị che chắn cẩn thận: áo chống nắng, mũ nón, ô v.v… Say nắng dễ xảy ra với người có sức khỏe yếu.

Cách chữa trị đơn giản nhất là làm nguội thật nhanh: đắp khăn ướt vào trán, lui vào bóng râm ngồi nghỉ, uống thuốc giảm sốt khi có dấu hiệu sốt cao. Đặc biệt tránh làm mát quá nhanh như cởi trần hứng gió, cởi truồng nhảy ao, uống ào nước đá vì điều này làm giảm thân nhiệt đột ngột lại dễ dẫn đến cảm lạnh.

4. Cháy nắng

benh-phuot-thuong-gap-4

Cháy nắng, nhiều nguy cơ tiềm ẩn

Cháy nắng là hiện tượng bong da, da ửng đỏ do tiếp xúc quá lâu dưới ánh nắng gắt. Bệnh này không quá nghiêm trọng nhưng sẽ đem lại nhiều cảm giác khó chịu như đau rát, bong da từng mảng, đen da, mặt mũi đỏ bừng như tôm luộc, xấu xí nhan sắc. Chưa kể đến đó là nguy cơ ung thư da tiềm ẩn.

Để phòng tránh cháy nắng thì tương tự như cách phòng tránh say nắng, cơ bản vẫn là tránh tiếp xúc với ánh nắng (hết cái để mà say với chả cháy). Bôi kem chống nắng cũng bảo vệ làn da em bé của bạn.

Bệnh này khi đã bị thì hết cách chữa trị vì nó thường tự khỏi sau một vài ngày. Hạn chế bóc các lớp da bong vì sẽ khiến cảm giác đau rát tăng lên. Nên bôi các loại thuốc kem làm mát da để giảm giác giác đau rát.

5. Dị ứng

benh-phuot-thuong-gap-5

Nổi mẩn ngứa có thể do dị ứng

Dị ứng có nhiều biểu hiện như ngữa, nổi mề đay, đau họng, nổi mụn nhọt, u, khó thở hoặc đau bụng tiêu chảy v.v… Nguyên nhân cũng rất nhiều, nhưng đều có điểm chung là do tiếp xúc với đồ ăn, đồ vật, nước uống hay chất gây dị ứng. Cá biệt có người ra gió cũng dị ứng, bẩn cũng dị ứng, cầm tay người khác giới cũng dị ứng, chửi bậy,xấu xí, nghe nhạc rock cũng dị ứng, loại này thường không được chấp.

Cách phòng tránh đơn giản là tránh tiếp xúc với tác nhân gây dị ứng (ai dị ứng gì thì tự nên biết để mà tránh).

Dị ứng cũng thường tự khỏi sau 1 thời gian không tiếp xúc với tác nhân gây dị ứng. Tuy nhiên một số kiểu dị ứng nguy hiểm như gây khó thở, mụn nhọt thì nên uống thuốc chống dị ứng theo từng loại

6. Bụi mờ

benh-phuot-thuong-gap-6

Bụi mờ rất nguy hiểm với sức khỏe

Bụi mờ tuy không phải là bệnh nhưng là thứ rất dễ gặp trên những cung đường du lịch đầy bụi đất. Bụi theo gió vào xoa mắt đắng đã từng làm tiểu đội xe không kính bao phen hoang loạn thời chiến tranh, vì thế anh em du lịch cũng không nên coi thường bụi. Ví dụ trong hoàn cảnh đang 60km/h mà bổng sa sẩm mặt mày vì không nhìn thấy đường là rất nguy hiểm. Bụi vào phổi theo đường hô hấp cũng gây ho, sặc, lâu ngày dễ gây các bệnh về đường hô hấp. Bên cạnh đó, bụi dĩ nhiên gây bẩn.

Các phòng tránh bụi là đeo kính chống bụi hoặc dùng mũ bảo hiểm có kính chắn, đeo khẩu trang hay tốt nhất là ngồi trong ô tô.

Khi bị bụi vào mắt, cần cố gắng giảm tốc độ, đi từ từ vào lề đường, xi nhan cho đồng đội biết. Tránh dụi mắt vì dễ làm tổn thương võng mạc nếu như là viên đá nhỏ hoặc khiến 1 số động vật nhỏ, côn tròng nát bét ra trong mắt, các chất trong người chúng có thể gây cay mắt. Lúc sơ cứu dị vật trong mắt nên dùng các loại nước khoáng để rửa mắt, tránh dùng nước suối các kiểu vì có thể chứa các độc tố không lường trước được.

7. Ghẻ, ngã nước

benh-phuot-thuong-gap-7

DEP – Huyền thoại trị ghẻ hay còn gọi là kỉ niệm thời sinh viên

Biểu hiện chung là mụn nhọt, ngứa ngáy khó chịu. Bệnh này rất tởm, khó chịu vô cùng.

Để phòng tránh thì nên giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ.

Cách chữa trị là tắm nhiều và bôi thuốc chuyên dụng như DEP.

8. Bong gân

benh-phuot-thuong-gap-8

Bệnh bong gân rất thường gặp khi đi trekking

Bong gân là trạng thái tổn thương ở dây chằng khớp, xảy ra do sự cử động quá mức, làm khớp xê dịch đột ngột trong khoảnh khắc rồi trở về vị trí. Bệnh nhân không bị sai khớp hay gãy xương. Tổn thương thường xảy ra khi đi giày cao gót bị lật giày, hoặc ngã do chạy nhảy.

Khi bị bong gân, bệnh nhân cảm thấy đau nhói như điện giật ở vùng khớp bị trẹo, sau đó, khớp tê dại không còn biết đau nữa. Khoảng 1 giờ sau, cảm giác đau nhức dần dần trở lại. Nếu nhẹ nhàng lật khớp lại giống như lúc bị chấn thương, người bệnh sẽ thấy đau nhói như điện giật. Bong gân thường chia ra 3 độ:

– Độ 1: Dây chằng chỉ bị giãn dài một ít, được coi là nhẹ.

– Độ 2: Dây chằng bị rách một phần, dấu hiệu nặng.

– Độ3: Dây chằng bị đứt hoàn toàn, dấu hiệu rất nặng.

Cách xử lý: Đắp nước đá hoặc nước lạnh ngay sau khi bị chấn thương nếu không có xây xát da. Để khớp bị bong gân nằm yên, kê càng cao càng tốt. Nếu bong gân độ 1, chỉ cần làm cho hết đau và cho khớp nghỉ ngơi vài ngày là đủ. Nếu bong gân độ 2-3, cần làm cho hết đau, đồng thời giúp dây chằng bị đứt hoặc rách liền lại, nếu không sẽ mang tật suốt đời.

9. Say tàu xe

benh-phuot-thuong-gap-9

Miếng dán chống say xe

Căn bệnh này kinh niên gây ra ám ảnh với 1 số người. Say tàu xe biểu hiện là chóng mặt buồn nôn, mệt mỏi đau đầu. Nguyên nhân là do tiền đình yếu.

Phòng tránh bằng cách uống thuốc chống say, mở cửa hít khí giời và nói chuyện vui vẻ để quên đi nỗi thống khổ. Có thể dùng thuốc chống say hoặc miếng dán chống say cũng đỡ phần nào.

10. Say rượu

benh-phuot-thuong-gap-10

Uống rượu quá đà dễ mất vui

Đây cũng không hẳn là bệnh tuy nhiên hay gặp trên đường phượt, đặc biệt là khi nghỉ ở nhà đồng bào dân tộc, đồn biên phòng hay gia chủ quá hiếu khách mà vác rượu ra ngâm khách. Biểu hiện của say là đỏ mặt, chóng mặt, suy nghĩ bay bổng về các vấn đề chính trị, tôn giáo, xã hội, chiến tranh, thế sự, văn hóa v.v… Nôn và đi đứng lảo đảo cũng có thể xảy ra nhưng thường thì chả ai nhận ra mình đã say. Khi say đặc biệt hạn chế điều khiển bằng xe máy, ô tô.

Các phòng tránh là không uống hoặc uống vừa đủ rượu, nếu bắt buộc phải uống thì cần ăn no trước khi uống.

Để giải rượu có thể dùng nước lạnh lau mặt, nước chanh nóng, nước gừng nóng hoặc 1 số loại nước hoa quả khác. Thuốc giải rượu cũng nên dùng.

11. Buồn ngủ

benh-phuot-thuong-gap-11

Ngápppppppp

Buồn ngủ quả xứng đáng là căn bệnh kinh niên từ già tới trẻ và khắp mọi nơi chứ không hẳn là chỉ khi đi du lịch. Buồn ngủ thường ập đến khi vưa ăn trưa xong và dễ xuất hiện trên những cung đường bằng phẳn nhàm chán. Nguyên nhân đơn giản là thiếu ngủ. Buồn ngủ khi lái xe đặc biệt nguy hiểm do không xử lí kịp tình huống. Khi lái xe mà quá buồn ngủ sẽ có những khoảnh khắc kéo dài vài đến vài chục giây mà khi đó mắt vẫn mở, nhưng não bộ đã rơi vào trạng thái ngủ, ý thức của người lái xe giảm tối đa gần như là đã ngủ dù vẫn nhìn nhận được xung quanh, nếu có sự cố trong khi đó thường không kịp xử lí.

Để hạn chế buồn ngủ tốt nhất là phải ngủ đủ, nhất là sau bữa ăn trưa nên chợp mắt vài phút. Nếu quá buồn ngủ thì không nên đi cố, mà nên tạt vào đâu đó chợp mắt 15-20 phút là đủ để tiếp tục hành trình 3-4 tiếng. Nghe nhạc, nhúng ướt chân, bị cấu véo cũng giúp tránh buồn ngủ. Đặc biệt các ôm nên nói chuyện với xế để giúp tỉnh ngủ trên đường dài. Một ly Cà phê cũng là ý tưởng không tồi.

12. Táo bón

benh-phuot-thuong-gap-12

Giải pháp chữa táo bón hiệu quả

Táo bón xảy ra với biểu hiện vô cùng tế nhị và khó tả nhưng ai cũng biết nên khỏi tả. Nguyên nhân là do ăn nhiều đồ nóng lâu ngày, ăn thiếu rau.

Khoan cắt bê tông hihi

Để đề phòng cần cân đối lại bữa ăn hợp lí, uống nhiều nước. Vận động nhiều, không nhịn lâu. Tránh ăn lương khô hay ổi dài ngày.

Cách chữa bệnh: Khoan cắt bê tông, gọi số 091234xxxx.

13. Chảy máu

benh-phuot-thuong-gap-13

Cầm máu loại nhẹ

Chày máu thường xảy ra khi ngã, tai nạn v.v… Nếu chảy máu ít thì cơ chế đông máu sẽ giúp bạn cầm máu nhanh. Nếu chảy nhiều hơn thì có các cách sơ cứu đơn giản như bông băng, nhai nát lá cây đắp vào (phần lớn tác dụng là do nước bọt chứ không phải loại lá bị nhai nên chỉ cần chọn lá không độc là được, các loại rau sống ăn thịt chó chắc cũng ổn). Nếu chảy máu quá nhiều thì phải buộc ga rô (chú ý cách buộc để không làm hoại tự) và chuyển đi cấp cứu tại các cơ sở y tế.

14. Ù tai

benh-phuot-thuong-gap-14

Ù tai có thể tự khỏi, hoặc nuốt nước bọt một cái

Biểu hiện là cảm giác lùng bùng trong tai do thay đổi độ cao nhanh chóng làm áp suất thay đổi. Bệnh này không gây nguy hiểm mà chỉ gây khó chịu nhẹ. Một mẹo đơn giản chữa ù tai là nuốt nước bọt ực 1 cái. Có thể di chuyển chậm khi leo núi và ngồi nghỉ đều đặn để tránh ù tai

15. Nhớ rừng

benh-phuot-thuong-gap-15

Nhớ rừng là căn bệnh phượt rõ ràng nhất

Đây là một trong những căn bệnh khó chữa nhất và hầu hết dân phượt đều mắc không phải trên con đường đã đi mà là khi trở về nhà với chăn ấm nệm êm. Biểu hiện của bệnh là cảm giác hồi tưởng chuyến đi, nhớ nhung những khoảnh khắc hoang dã với đồng đội, nhớ bầu không khí trong lành hay cơn gió đầy mùi nắng cỏ, nhớ con đèo hoang vu uốn lượn bên sườn núi, nhớ con suối róc rách bên vệ đường v.v… túm lại là nhớ những phút giây đi phượt (viết xong mình cũng nhớ). Có nhiều người bảo là do ma rừng gây ra nhưng chưa có cơ sở khoa học.

Bệnh này không có cách phòng tránh. Cách chữa bệnh đơn giản là chờ 1 ngày đẹp trời, gọi vài đồng chí, xách xe và buộc ba lô ta lại về với rừng, với núi, với đường...

Kỹ Năng Sinh Tồn (T/h)

Tin mới cập nhật
annop-saengosod,cong-chua-thuy-te,thai-lan,tung-son

4 bước giúp doanh nghiệp giữ chân người tài

HIỆN ĐẠI -
Đừng nghĩ rằng, họ đã đầu quân cho bạn nghĩa là sẽ gắn bó lâu dài. Trong thời buổi đầy cạnh tranh hiện nay, nhiều người sẵn sàng từ bỏ để đến với công việc mới phù hợp, nhiều quyền lợi hơn. Vì vậy, bạn nên hiểu 4 bí quyết sau để có thể giữ chân người tài gắn bó lâu dài với công ty của bạn.
annop-saengosod,cong-chua-thuy-te,thai-lan,tung-son

Cách để chạy mà không thấy mệt

Năng lượng -
Như chúng ta đều biết, chạy bộ là một kỹ năng quan trọng mà bất kỳ ai cũng nên sở hữu. Đó là cách tuyệt vời để giảm cân, và giữ cho tim của bạn được khỏe mạnh. Chạy cũng rất tốt trong một vài trường hợp khẩn cấp: bạn không bao giờ biết khi nào bạn phải chạy để thoát khỏi một con thú hoang hay nhân viên tiếp thị tận nhà. Nhược điểm của việc chạy bộ đó là rất khó để giữ được nhịp độ chạy! Đôi lúc bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi như thể cơ thể của bạn chỉ muốn rã rời, và chúi mặt xuống mặt đất. Bài viết này sẽ cải thiện kỹ năng chạy bộ của bạn nói chung và nếu bạn là một người chạy bộ giỏi, bạn sẽ biết làm thế nào để chạy nhanh hơn!