4 lời dạy về giấc ngủ của Hoa Đà cần phải "gối đầu giường"

Sức khỏe -

4 lời dạy về giấc ngủ của Hoa Đà cần phải "gối đầu giường"

Bàn về nguyên tắc dưỡng sinh, thần y Hoa Đà luôn coi giấc ngủ là vấn đề quan trọng đặt lên hàng đầu.

 

Vị danh y nổi tiếng Trung Hoa ấy đã để lại cho hậu thế bốn điều giới luật về giấc ngủ để có thể dưỡng sinh, dưỡng thần, đạt đến cảnh giới "trẻ mãi không già", "sống lâu trăm tuổi".

Nguyên tắc thứ nhất: Trước giờ Tý nhất định phải đi ngủ

Giờ Tý là khoảng thời gian từ 11h đêm đến 1h sáng. Trên thực tế, đây mới là lúc khởi đầu của một ngày mới của cơ thể.

Khi đó, gan – mật hỗ trợ trong ngoài, hoạt động giống như một thể thống nhất. Vào lúc 11h đêm,túi mật bắt đầu hoạt động. Nếu không ngủ say vào thời điểm đó, khí huyết tại mật sẽ bị tổn thương nghiêm trọng.

Ít ai biết rằng, 11 tạng phủ còn lại trong cơ thể của chúng ta đều phụ thuộc và liên quan chặt chẽ tới tình trạng của túi mật. Nếu cơ quan này bị hỏng, toàn bộ công năng của cơ thể sẽ suy giảm đáng kể.

Bởi vậy, chúng ta phải đảm bảo giấc ngủ sâu vào giờ Tý để mật có thời gian phục hồi.

Không chỉ vậy, nếu giờ Tý không ngủ, giấc ngủ của chúng ta sẽ bị suy giảm chất lượng nghiêm trọng. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn tới bệnh mất ngủ, thường xuyên ngủ không sâu giấc.

Người bị mất ngủ kinh niên đều phải chịu những tổn thương sâu sắc đối với gan, lâu ngày sẽ kéo theo những thương tổn về thận và khí huyết, dẫn tới sắc gương mặt u ám, xám xịt, không có thần sắc.

Do đó, nguyên tắc ngủ say vào trước giờ Tý luôn được các tăng sư Thiếu Lâm tự áp dụng trong quá trình dưỡng sinh, tu tập.

4 lời dạy về giấc ngủ của Hoa Đà cần phải gối đầu giường - Ảnh 1.

Danh y Hoa Đà.

Nguyên tắc thứ hai: Tránh suy nghĩ khi ngủ.

Trung Y có quan niệm: "Tâm ngủ trước, mắt ngủ sau".

Nhiều nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra rằng: trằn trọc suy nghĩ là một trong những nguyên nhân cơ bản dẫn đến tình trạng mất ngủ.

4 lời dạy về giấc ngủ của Hoa Đà cần phải gối đầu giường - Ảnh 2.

Suy nghĩ mông lung, trằn trọc suy nghĩ bị xem là điều tối kỵ đối với giấc ngủ. (Ảnh minh họa).

Muốn đi ngủ vào trước giờ Tý, bình ổn tinh thần và suy nghĩ là yếu tố vô cùng quan trọng.

Bởi vậy, nếu trước khi đi ngủ có nhiều "tạp niệm" xuất hiện trong đầu, chúng ta không nên trằn trọc suy nghĩ, tốt nhất là ngồi dậy một lúc rồi ngủ tiếp.

Nguyên tắc thứ ba: Đừng phí hoài giờ nghỉ trưa!

Bên cạnh giấc ngủ dài vào buổi đêm, giờ nghỉ trưa cũng được Hoa Đà coi là "thời điểm vàng" dành cho giấc ngủ. Vào khoảng thời gian từ 11h sáng đến 1h chiều, ta nên cố gắng chợp mắt ít phút để tiếp sức cho cơ thể.

4 lời dạy về giấc ngủ của Hoa Đà cần phải gối đầu giường - Ảnh 3.

Một giấc ngủ ngắn hoặc ngồi nhắm mắt tĩnh tọa vào buổi trưa là điều cần thiết trong quá trình dưỡng sinh, dưỡng thần. (Ảnh minh họa).

Nếu không có điều kiện cho việc ngả lưng, bạn cũng có thể ngồi tĩnh tọa, nhắm mắt 15 phút để dưỡng thần.

Ít ai biết rằng, chỉ vài phút chợp mắt hay tĩnh tọa vào buổi trưa lại có nhiều công dụng bất ngờ đối với cơ thể của chúng ta. Theo đó, 3 phút nghỉ ngơi đúng cách vào giữa trưa có thể sánh với 2 tiếng ngủ sâu.

Nguyên tắc thứ 4: Chớ nên coi thường việc dậy sớm!

Dậy sớm sẽ giúp cơ thể loại bỏ một số chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Ngược lại, việc dậy trễ lại làm suy giảm đáng kể công năng bài tiết của đại tràng.

Bên cạnh đó, từ 7h đến 9h sáng được xem là "khoảng thời gian vàng" cho việc hấp thụ chất dinh dưỡng để cung cấp năng lượng hoạt động cả ngày cho cơ thể.

Bởi vậy, "ngủ nướng" là một trong những điều tối kỵ trong bốn giới luật được Hoa Đà truyền lại.

Thức dậy quá muộn đồng nghĩa với việc bạn bỏ lỡ thời điểm hấp thụ tốt nhất, cũng làm giảm khả năng loại bỏ, tiêu trừ các chất bẩn ra khỏi cơ thể.

Ngay tới danh y thời Chiến Quốc là Lý Uy Vương cũng từng nhận định: "Việc dưỡng sinh của ta luôn đem giấc ngủ đặt lên hàng đầu, người hay động vật chỉ có ngủ mới có thể sinh trưởng.

Giấc ngủ giúp tiêu hóa thức ăn, cho nên, nó chính là liều thuốc dưỡng sinh đại bổ, chỉ một tối không ngủ, tổn thất đến 100 ngày sau cũng khó hồi phục lại."

Bởi vậy, cho tới ngày nay, những giới luật của Hoa Đà về giấc ngủ vẫn còn nguyên ý nghĩa.

Kỹ Năng Sinh Tồn (T/h)