Đi xe đạp sao cho an toàn ?

HIỆN ĐẠI -

Đi xe đạp là 1 phương cách giúp gia đình bạn vận động và vui chơi. Cưỡi xe giúp bạn:
- Có vóc dáng thon thả.
- Giảm cân.
- Giảm nguy cơ về các vấn đề sức khỏe như bệnh tim mạch.
- Có thời gian để gia đình cùng bên nhau.
- Tiết kiệm tiền phải trả cho khí đốt, xăng.

Những lời khuyên sau sẽ hướng dẫn làm sao để đi xe đạp an toàn.

1. Sử dụng xe đúng kích thước: khi ngồi trên xe bạn có thể chạm toàn bộ 2 bàn chân xuống đất, nếu không chạm đất thì không an toàn.

2. Kiểm tra phanh (thắng) trước khi chạy. Xe đạp có phanh khi đạp de lui  bàn đạp ra sau thì tốt nhất cho trẻ em vì tay của trẻ nhỏ và không đủ mạnh để sử dụng thắng tay.

3. Luôn mang nón mũ bảo hiểm: tập thói quen mang nón bảo hiểm mỗi khi đi xe đạp. Nón bảo hiểm cho người đi xe đạp giúp ngăn ngừa tổn thương hay tử vong khi có tai nạn.
Mũ bảo hiểm xe đạp chỉ bảo vệ bạn nếu bạn đội chúng đúng cách. Hãy chắc chắn rằng:
- Mũ bảo hiểm có kích thước vừa vặn đầu của bạn, không lắc bên này bên kia khi đội.
- Mũ bảo hiểm phải nằm bằng phẳng trên đỉnh đầu và bao phủ phần trán của bạn, vị trí cách chân mày 2 ngón tay
- Dây đeo nằm gọn gàng dưới cằm của bạn.

4. Hãy chắc chắn rằng mọi người có thể thấy bạn một cách dễ dàng.
Người lái xe hơi có thể có một thời điểm khó nhìn thấy người đi xe đạp, thậm chí ban ngày. Thực hiện theo các lời khuyên này để giúp các tài xế nhìn thấy bạn:
- Mặc màu sắc tươi sáng, phản quang.
- Đặt một cái gì đó trên quần áo hoặc xe đạp của bạn mà nó phản xạ ánh sáng, như băng phản chiếu.
Nếu bạn đang đi xe đạp vào ban đêm, đây là một số lời khuyên an toàn:
- Hãy chắc chắn rằng chiếc xe đạp của bạn có phản chiếu ở trước, ở sau, và vành xe.
- Đặt đèn pin trên chiếc xe đạp của bạn.

5. Đi đúng luật đi đường
- Nhìn cả hai hướng trước khi vào đường lớn.
- Đi xe đúng chiều.
- Dừng lại khi có tín hiệu dừng lại và nút giao thông.
- Sử dụng các tín hiệu tay để hiển thị cho người khác những gì bạn định làm gì tiếp theo.
+ Để rẽ trái, nhìn phía sau bạn, dang cánh tay trái của bạn thẳng ra, và vẫy một cách cẩn thận.
+ Để rẽ phải, giơ cánh tay trái của bạn ra ngoài và lên trên hình dạng "L"
+ Để dừng lại, giơ cánh tay trái của bạn ra ngoài và xuống dưới hình dạng "L" lộn ngược.


Kỹ Năng Sinh Tồn (T/h)

TỪ KHOÁ
Tin mới cập nhật
annop-saengosod,cong-chua-thuy-te,thai-lan,tung-son

4 bước giúp doanh nghiệp giữ chân người tài

HIỆN ĐẠI -
Đừng nghĩ rằng, họ đã đầu quân cho bạn nghĩa là sẽ gắn bó lâu dài. Trong thời buổi đầy cạnh tranh hiện nay, nhiều người sẵn sàng từ bỏ để đến với công việc mới phù hợp, nhiều quyền lợi hơn. Vì vậy, bạn nên hiểu 4 bí quyết sau để có thể giữ chân người tài gắn bó lâu dài với công ty của bạn.
annop-saengosod,cong-chua-thuy-te,thai-lan,tung-son

Cách để chạy mà không thấy mệt

Năng lượng -
Như chúng ta đều biết, chạy bộ là một kỹ năng quan trọng mà bất kỳ ai cũng nên sở hữu. Đó là cách tuyệt vời để giảm cân, và giữ cho tim của bạn được khỏe mạnh. Chạy cũng rất tốt trong một vài trường hợp khẩn cấp: bạn không bao giờ biết khi nào bạn phải chạy để thoát khỏi một con thú hoang hay nhân viên tiếp thị tận nhà. Nhược điểm của việc chạy bộ đó là rất khó để giữ được nhịp độ chạy! Đôi lúc bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi như thể cơ thể của bạn chỉ muốn rã rời, và chúi mặt xuống mặt đất. Bài viết này sẽ cải thiện kỹ năng chạy bộ của bạn nói chung và nếu bạn là một người chạy bộ giỏi, bạn sẽ biết làm thế nào để chạy nhanh hơn!