Những thói quen sau bữa ăn đang làm hỏng sức khỏe bạn

Nông Thôn -

Sau bữa ăn, người Việt ta thường có những thói quen nghỉ ngơi, thư giãn bằng những tách trà, nước hoa quả, nằm xem tivi...nhưng lại không hề biết, những thói quen đó vô cùng ảnh hưởng đến sức khỏe.

Uống nước hoa quả

Nước hoa quả chứa nhiều vitamin có lợi cho cơ thể, nhất là nước ép tươi mát, ngon ngọt giải khát sau bữa ăn thì còn gì tuyệt hơn. Nhưng chúng sẽ thực sự tốt nếu như được uống đúng thời điểm trong ngày mà thôi.

Trong nước ép trái cây có chứa một lượng lớn các loại acid, đường, tinh bột. Chúng sẽ tác động tiêu cực đến quá trình tiêu hóa, gây tình trạng lên men, trì trệ. Ngoài ra uống nước hoa quả sau ăn còn gây béo phì và tạo áp lực lớn cho dạ dày. Nếu muốn uống nước hoa quả hãy để ít nhất một giờ sau bữa ăn.

Uống trà đặc sau bữa ăn

Chất tanin có trong trà khi vào dạ dày sẽ kết hợp với protein, vitamin B1 và sắt trong thức ăn hình thành những hợp chất khó hấp thụ. Ngoài ra chất tanin và chất theocin được tìm thấy trong các loại trà còn gây ức chế sự bài tiết dịch vị và dịch ruột, không tốt cho việc tiêu hóa.

Uống trà đặc ngay sau khi ăn sẽ gây ra chứng đầy bụng, khó tiêu do lượng axit đã làm cứng protein vừa dung nạp vào cơ thể.

Đi bộ

Nhất là các cụ già, sau bữa ăn thường có thói quen đứng lên đi lại, vung vẩy tay chân tập thể dục với ý nghĩ đi bộ tiêu cơm, tuy nhiên, thực tế lại ngược lại.

Nếu bạn đi bộ ngay sau khi ăn sẽ khiến cơ thể không hấp thu tốt các chất dinh dưỡng và gây hại cho da dày. Đối với người cao tuổi, đi bộ ngay sau khi ăn có thể gây rối loạn chức năng tim, giảm huyết áp, xơ vữa động mạch, đe dọa đến tính mạng.

Tắm rửa

Nhiều người có thói quen tắm sau bữa ăn vì nhầm tưởng sẽ có lợi cho tuần hoàn máu, giúp cơ thể khỏe mạnh. Điều này vô tình làm suy yếu chức năng tiêu hóa.Tắm sau bữa ăn khiến các mao mạch ở chân tay giãn nở, lưu lượng máu dồn lên bề mặt cơ thể, trong khi đó lưu lượng máu đường ruột giảm xuống đáng kể, dịch tiêu hóa bài tiết ít, chức năng tiêu hóa bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Vì vậy, tắm sau bữa ăn dễ khiến bạn mắc các chứng về đường ruột, dạ dày. Thậm chí, những người bị cao huyết áp, bệnh tim, mỡ máu cao… có thể gặp biến chứng.

Đánh răng

Nhiều người có suy nghĩ rằng đánh răng ngay sau khi ăn sẽ có lợi cho răng miệng nhưng sự thật không phải vậy. Thời điểm lý tưởng để đánh răng là khoảng 30 phút sau khi ăn.

Nhiều thực phẩm và đồ uống có tính axit như nước cam có thể làm mềm men răng, cần phải chờ cho độ pH trong miệng cân bằng lại trước khi đánh răng.

Mặt khác, đánh răng ngay sau khi ăn sẽ làm bào mòn lớp men răng, mất đi lớp bảo vệ răng chắc khỏe và gây ra một số bệnh có hại cho răng sau này.

Ngủ 

Sau khi ăn no, thông thường ta sẽ có cảm giác buồn ngủ. Điều này được lý giải là do vào thời điểm đó, lượng máu được huy động phần lớn tập trung vào hệ tiêu hóa nên lượng máu ở não bộ giảm đi đáng kể. Chính lý do này khiến cho não và các cơ quan khác đều "buồn ngủ".

Tuy nhiên, nếu ăn xong mà ngủ ngay thì não sẽ rơi vào trạng thái ức chế, kéo theo sự ngưng nghỉ của toàn bộ cơ thể, trong đó có hệ tiêu hóa. Hệ quả thức ăn không được tiêu hóa triệt để, thậm chí thực phẩm còn sót lại trong cơ quan tiêu hóa bị vi khuẩn tấn công gây ra bệnh về dạ dày, đường ruột.

KỸ NĂNG SINH TỒN

Tin mới cập nhật
annop-saengosod,cong-chua-thuy-te,thai-lan,tung-son

Lợi ích tuyệt vời của dưa hấu đối với cơ thể bạn

HIỆN ĐẠI -
Lycopene có trong dưa hấu là dưỡng chất tuyệt vời giúp bạn phòng ngừa ung thư, bệnh tim, và giảm nhẹ huyết áp.
annop-saengosod,cong-chua-thuy-te,thai-lan,tung-son

Mẹ Nên Cho Con Xem 9 Kênh Youtube Nổi Tiếng Này Để Bé Tự Tin Hát, Nói Tiếng Anh “Như Gió”

THIẾU NHI -
Đây là những kênh Youtube có nhiều lượt theo dõi và có nội dung hấp dẫn, giúp trẻ học được nhiều kiến thức bổ ích và nâng trình tiếng Anh rất hiệu quả. Các bậ cha mẹ thường xuyên mở cho bé xem nhé!